Standaard voedingspatroon

 

’s Morgens

  • Havermoutpap: 30gr havermout met 200 ml melk, sojamelk, amandelmelk of kokosmelk
  • Yoghurt of plattekaas met havermout
  • 2 sneetjes brood met dieet confituur, dieet choco, …

 

Tussendoortje in de voormiddag

  • 1 stuk fruit
  • Yoghurt (dieet)
  • Plattekaas (dieet)
  • Rijstwafel of Maiswafel (zonder chocolade !)

 

Middagmaal (kan gewisseld worden met avondmaal)

  • 120 gr vlees of vis (gegrild of in halve eetlepel vetstof). Nooit gepaneerd !!
  • 4 à 6 kleine stukjes aardappel of 120 gr pasta of 120 gr rijst
  • Minimum 300 gr groenten (max halve eetlepel vetstof, geen (room)sauzen)

 

Tussendoortje in de namiddag

  • 1 stuk fruit
  • Yoghurt (dieet)
  • Plattekaas (dieet)
  • Rijstwafel of Maiswafel (zonder chocolade !)

 

Avondmaal

  • 2 sneetjes brood, toast
  • Max 80 gr broodbeleg
  • Eventueel klein beetje minarine

Of

  • Verse soep (met vetvrije bouillon) naar believen
  • Met 2 sneetjes brood of toast

Of

  • Slaatje met groenten naar believen (geen mayonaise, beetje vinaigrette kan)
  • 2 sneetjes brood of toast (mag weggelaten worden)